लायन माने मशरूम पाउडर कैसे लें?

लायन्स माने मशरूम (हेरिकियम एरीनेसियस) अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। लायन्स माने मशरूम में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जिनमें न्यूरोप्रोटेक्टिव, इम्यून-बूस्टिंग और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकते हैं (1)। उपभोक्ताशेर का अयाल मशरूम पाउडरइस औषधीय मशरूम के लाभ प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। यह पोस्ट उत्पाद के साथ जुड़े डेटा पर एक नज़र डालेगी और इसे सही और सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में सुझाव देगी।

लायंस माने मशरूम पाउडर क्या है?

यह उत्पाद मशरूम की हेरिकियम एरिनेसियस प्रजाति के फलने वाले पिंडों या मायसेलियम को बारीक पीसकर बारीक पाउडर बनाकर बनाया जाता है। इसका स्वाद हल्का होता है जिससे इसे खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों या कैप्सूल में शामिल करना आसान हो जाता है।

 

लायन्स माने मशरूम के संभावित लाभ इसके अद्वितीय पोषक तत्वों और यौगिकों से आते हैं, जिनमें पॉलीसेकेराइड, फेनोलिक एसिड और टेरपेनोइड्स (2) शामिल हैं। ये यौगिक लायन्स माने मशरूम को एंटीऑक्सीडेंट, सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-उत्तेजक गुण देते हैं जो मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, पाचन, हृदय और चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं (3)।

 

शेरमाने मशरूम पाउडरइन सक्रिय तत्वों को बरकरार रखता है, जिससे यह इस औषधीय कवक का उपभोग करने का एक सुविधाजनक तरीका बन जाता है। पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए जैविक मशरूम से बने उच्च गुणवत्ता वाले पूरक का चयन करना महत्वपूर्ण है।

लायन माने मशरूम के स्वास्थ्य लाभ

शोध के बढ़ते समूह से पता चलता है कि लायन्स माने मशरूम विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है:

तंत्रिका तंत्र का समर्थन: शेर के अयाल में तंत्रिका विकास कारक होते हैं जो न्यूरॉन्स की रक्षा करने और स्मृति, फोकस और रचनात्मकता (4) जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। छोटे अध्ययन से पता चलता है कि शेर की अयाल लेने वाले वयस्कों में संज्ञानात्मक स्कोर में सुधार हुआ है।

 

प्रतिरक्षा प्रणाली विनियमन: शेर के अयाल में पॉलीसेकेराइड प्रतिरक्षा कोशिका गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं और सूजन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं (5)। इससे पुरानी सूजन से जुड़े विकारों में लाभ हो सकता है।

 

पाचन सहायता: शेर के अयाल में प्रीबायोटिक गुण होते हैं जो बेहतर पाचन के लिए आंत में एक स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन कर सकते हैं (6)। यह पाचन तंत्र में अल्सर को भी कम कर सकता है।

 

हृदय स्वास्थ्य: शेर के अयाल में एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करके कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं (7)।

 

मेटाबोलिक सुधार: प्रारंभिक पशु अनुसंधान से संकेत मिलता है कि शेर की अयाल रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है और इसलिए मेटाबॉलिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है (8)।

 

आशाजनक होते हुए भी, इन लाभों को पूरी तरह से सत्यापित करने के लिए अभी भी अधिक बड़े पैमाने पर मानव अध्ययन की आवश्यकता है। किसी भी स्वास्थ्य स्थिति को प्रबंधित करने के लिए उत्पाद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

लायन माने मशरूम पाउडर कैसे लें

लेने के कई तरीके हैंशेर का अयाल मशरूम पाउडर:

स्मूदी में मिलाएं: अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी में 1-2 चम्मच पाउडर मिलाएं। जामुन या चॉकलेट का स्वाद मिट्टी के स्वाद को अच्छी तरह छिपा देता है।

कॉफ़ी में मिलाएँ: अपनी सुबह की कॉफ़ी, लट्टे, या माचा चाय में 1 चम्मच पाउडर मिलाएँ। मलाईदारपन स्वाद को पूरा करता है।

 

इसके साथ बेक करें: पके हुए माल में पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए, व्यंजनों में आटे के एक हिस्से को शेर के माने पाउडर के साथ बदलें। प्रति रेसिपी 1/4 कप तक उपयोग करें।

कैप्सूल के रूप में लें: सुविधा के लिए, प्रतिदिन {{0}मिलीग्राम लायन माने मशरूम कैप्सूल 1-3 बार लें। सही खुराक के लिए पूरक लेबल की जाँच करें।

 

मानक अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 1000-3000मिलीग्राम 1-3 बार ली जाती है, या पैकेज निर्देशों (9) का पालन करें। लाभ महसूस होने में 2-4 सप्ताह लग सकते हैं। बहुत अधिक मात्रा से पेट खराब हो सकता है, इसलिए धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।

लायंस माने मशरूम पाउडर लेने के लिए विचार

उत्पाद आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन कुछ विचार भी हैं:

- रक्त को पतला करने वाली या मधुमेह की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें (10)।

- एलर्जी प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं लेकिन यदि आपको मशरूम से एलर्जी है तो यह संभव है। यदि कोई लक्षण विकसित हो तो बंद कर दें।

- उत्पाद में बायोएक्टिव यौगिकों के स्तर के आधार पर प्रभाव भिन्न हो सकते हैं। प्रतिष्ठित निर्माताओं से उच्च गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट खरीदें।

- संभावित पेट की खराबी को कम करने के लिए खूब पानी पिएं और भोजन के साथ लें। यदि कोई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या होती है तो खुराक कम करें।

- सुरक्षा अनुसंधान की कमी के कारण बच्चों, गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

- ऑटोइम्यून विकार वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि शेर की अयाल प्रतिरक्षा गतिविधि को बढ़ा सकती है (11)। पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें।

सुरक्षा और दुष्प्रभाव

वर्तमान में उत्पाद से जुड़े कोई गंभीर दुष्प्रभाव की सूचना नहीं है (12)। हल्के दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:

- पेट की परेशानी, मतली, दस्त - भोजन के साथ लेने और खुराक कम करने से राहत मिलती है।

- त्वचा या गले में खुजली - यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया का संदेह हो तो उपयोग बंद कर दें।

- बढ़ी हुई प्रतिरक्षा गतिविधि संवेदनशील व्यक्तियों के लिए ऑटोइम्यून विकारों को बढ़ा सकती है।

साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने के लिए:

- जैविक, उच्च गुणवत्ता वाला चुनेंशेरमाने मशरूम पाउडर.

- छोटी खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे सहनशीलता के अनुसार 2-4 सप्ताह तक बढ़ाएं।

- यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं या आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है तो डॉक्टर से परामर्श लें।

निष्कर्ष

शेरमाने मशरूम पाउडरइस अद्वितीय कवक के संभावित स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक सुविधाजनक, स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है। अनुभूति और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर प्रतिरक्षा और चयापचय को विनियमित करने तक, शेर का अयाल पशु और मानव दोनों अध्ययनों में वादा दिखाता है। इसे भोजन, पेय और स्मूदी में शामिल करने या कैप्सूल लेने से, उत्पाद को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान हो जाता है। बस उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का स्रोत सुनिश्चित करें और अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित, उचित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

 

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सन्दर्भ:

1. फ्रीडमैन, एम. (2015)। हेरिकियम एरीनेसियस (लायन्स माने) मशरूम फ्रूटिंग बॉडीज और माइसेलिया और उनके बायोएक्टिव यौगिकों के रसायन, पोषण और स्वास्थ्य-प्रचारक गुण। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री, 63(32), 7108-7123।

2. झोउ, जेड., टैंग, वाई., जियांग, जे., वूआ, पी., जिया, एल., और वांग, एक्स. (2018)। चूहों में सेरेब्रल इस्केमिक चोट पर पानी में घुलनशील गैनोडर्मा ल्यूसिडम पॉलीसेकेराइड के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव। कार्बोहाइड्रेट पॉलिमर, 188, 31-40।

3. मोरी, के., इनाटोमी, एस., औची, के., अज़ुमी, वाई., और टुचिडा, टी. (2009)। हल्के संज्ञानात्मक हानि पर मशरूम यामाबुशिटेक (हेरिकियम एरीनेसियस) के प्रभाव में सुधार: एक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​​​परीक्षण। फाइटोथेरेपी अनुसंधान, 23(3), 367-372।

4. फ़ान, सीडब्ल्यू, डेविड, पी., नायडू, एम., वोंग, केएच, और सबरत्नम, वी. (2019)। अवसादग्रस्तता विकार के लिए हेरिकियम एरीनेसियस की चिकित्सीय क्षमता। आणविक विज्ञान का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 20(7), 1705।

5. फ्रीडमैन, एम. (2015)। हेरिकियम एरीनेसियस (लायन्स माने) मशरूम फ्रूटिंग बॉडीज और माइसेलिया और उनके बायोएक्टिव यौगिकों के रसायन, पोषण और स्वास्थ्य-प्रचारक गुण। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री, 63(32), 7108-7123।

6. चिउ, सीएच, च्याउ, सीसी, चेन, सीसी, ली, एलवाई, चेन, डब्ल्यूपी, लियू, जेएल, लिन, डब्ल्यूएच, और मोंग, एमसी (2018)। एरीनासीन ए-समृद्ध हेरिकियम एरीनेसियस मायसेलियम एपीपीस्वे/पीएस1डीई9 ट्रांसजेनिक चूहों में अल्जाइमर रोग संबंधी विकृति में सुधार करता है। जर्नल ऑफ बायोमेडिकल साइंस, 25(1), 49।

7. मोरी, के., औची, के., और हिरासावा, एन. (2017)। अल्सरेटिव कोलाइटिस के उपचार में लायन्स माने औषधीय मशरूम, हेरिकियम एरिनेसस (एगरिकोमाइसेट्स) के सूजन-विरोधी प्रभाव। औषधीय मशरूम का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 19(4)।

8. जंग, एसवाई, एसईओ, ईके, चोई, जेएस, किम, सीएच, और किम, डीके (2018)। हेरिकियम एरीनेसियस अर्क वयस्क चूहे के मस्तिष्क में हिप्पोकैम्पस न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा देकर चिंता और अवसादग्रस्त व्यवहार को कम करता है। जर्नल ऑफ़ मेडिसिनल फ़ूड, 21(2), 174-180।

9. लाई, पीएल, नायडू, एम., सबरत्नम, वी., वोंग, केएच, डेविड, आरपी, कुप्पुसामी, यूआर, अब्दुल्ला, एन., और मालेक, एसएन (2013)। मलेशिया से शेर के अयाल औषधीय मशरूम, हेरिकियम एरिनेसस (हायर बेसिडिओमाइसेट्स) के न्यूरोट्रॉफिक गुण। औषधीय मशरूम का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 15(6), 539-554।

10. शेंग, एक्स., यान, जे., मेंग, वाई., कांग, वाई., हान, जेड., ताई, जे., हुआंग, वाई., और चेन, जे. (2017)। हेरिकियम एरीनेसियस व्युत्पन्न पॉलीसेकेराइड के इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव आंतों की इम्यूनोलॉजी द्वारा मध्यस्थ होते हैं। भोजन एवं कार्य, 8(3), 1020-1027।

11. मोरी, के., औची, के., और हिरासावा, एन. (2017)। अल्सरेटिव कोलाइटिस के उपचार में लायन्स माने औषधीय मशरूम, हेरिकियम एरिनेसस (एगरिकोमाइसेट्स) के सूजन-विरोधी प्रभाव। औषधीय मशरूम का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 19(4)।

12. लाई, पीएल, नायडू, एम., सबरत्नम, वी., वोंग, केएच, डेविड, आरपी, कुप्पुसामी, यूआर, अब्दुल्ला, एन., और मालेक, एसएन (2013)। मलेशिया से शेर के अयाल औषधीय मशरूम, हेरिकियम एरिनेसस (हायर बेसिडिओमाइसेट्स) के न्यूरोट्रॉफिक गुण। औषधीय मशरूम का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 15(6), 539-554।