क्या क्रिएटिन एचसीएल क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से बेहतर है?

एक बॉडीबिल्डर के रूप में जो कई वर्षों से व्यायाम कर रहा है, कई लोग व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने और मांसपेशियों की सामग्री बढ़ाने के लिए ऑर्गेनिक क्रिएटिन पाउडर चुनते हैं, जबकि कुछ बॉडीबिल्डर क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर चुनते हैं, जिसका प्रभाव तेज़ होता है। छोटी खुराक से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। तो, कौन सा बेहतर है, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट या क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड? अंतर और संबंध क्या है?

 

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर क्या है?
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर थोक, जिसे क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य खेल पोषण पूरक है जिसमें क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है, जो शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादित होता है और मानव शरीर में मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों में संग्रहीत होता है, यह मुख्य रूप से ऊर्जा आपूर्ति और मांसपेशियों की ताकत में सुधार में मदद करता है।
क्रिएटिन माइक्रोनाइज्ड पाउडर का उपयोग आमतौर पर एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही और शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों द्वारा मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाने, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर के मानव ऊतक मरम्मत, एंटी-एजिंग और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए विभिन्न लाभ हैं।

 

क्रिएटिन एचसीएल पाउडर क्या है?
क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर एक क्रिएटिन व्युत्पन्न है, जिसे क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड भी कहा जाता है। क्रिएटिन पूरक पाउडर के विपरीत, क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर की आणविक संरचना में हाइड्रोक्लोरिक एसिड समूह होते हैं। क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड बल्क पाउडर का उपयोग अक्सर क्रिएटिन के वैकल्पिक रूप या पूरक के रूप में किया जाता है, मुख्य रूप से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए।

 

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपके लिए क्या करता है?
1. मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटक शक्ति में सुधार: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट बल्क पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं में फॉस्फोस्रीटाइन के भंडारण को बढ़ा सकता है, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की ऊर्जा आपूर्ति में वृद्धि कर सकता है, मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटक शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है, और उच्च को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। तीव्रता व्यायाम और प्रशिक्षण.
2. मांसपेशियों की थकान में देरी:प्राकृतिक क्रिएटिन पाउडरलैक्टिक एसिड के संचय में देरी करने, मांसपेशियों पर लैक्टिक एसिड के प्रभाव को कम करने और मांसपेशियों की सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
3. मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देना: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट माइक्रोकैप्सूल पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके, प्रोटीन संश्लेषण और चयापचय को बढ़ावा देकर, मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाकर, मांसपेशियों की क्षति और सूजन को कम करके मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
4. मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाएं: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं में द्रव प्रतिधारण का कारण बनेगा, जिससे मांसपेशियां भरी हुई और बड़ी दिखेंगी, और दिखने में मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि होगी।

 

क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड शरीर के लिए क्या करता है?
क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर का प्रभाव कुछ हद तक सर्वोत्तम माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के समान होता है, मुख्यतः इस प्रकार है:
1. मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटकता को बढ़ाएं: क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है, क्रिएटिन फॉस्फेट के भंडारण को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों की विस्फोटकता और ताकत को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और वजन प्रशिक्षण में भारोत्तोलकों जैसे खेल प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। एक भारी बारबेल उठाएं।
2. मांसपेशियों की थकान में देरी: प्राकृतिक क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर लैक्टिक एसिड के संचय में देरी कर सकता है, मांसपेशियों की थकान की डिग्री को कम कर सकता है, लैक्टिक एसिड के संचय को कम कर सकता है और अधिक टिकाऊ व्यायाम करने में मदद कर सकता है।
3. मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देना: ऑर्गेनिक क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर ऊर्जा के लिए क्रिएटिन प्रदान कर सकता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं की मरम्मत और रिकवरी को बढ़ावा दे सकता है। ज़ोरदार व्यायाम के बाद, क्रिएटिन अनुपूरण मांसपेशियों की क्षति की मरम्मत प्रक्रिया को तेज करने और मांसपेशियों में दर्द और सूजन की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है।
4. मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाएं: क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाएगा, जिससे मांसपेशियां भरी हुई और बड़ी दिखेंगी, जो क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के समान है, जो मांसपेशियों की सामग्री और परिपूर्णता को बढ़ा सकती है।

 

कौन सा बेहतर है, क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड या क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट? (क्रिएटिन एचसीएल और मोनोहाइड्रेट के बीच क्या अंतर है)
सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन एचसीएल पाउडर और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट दो सामान्य क्रिएटिन सप्लीमेंट हैं, लेकिन क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन एचसीएल से बेहतर हो सकता है, लेकिन इसमें कुछ अंतर हैं:
1. सुरक्षा: 20 से अधिक वर्षों के शोध और नैदानिक ​​​​परीक्षणों के बाद, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट अपेक्षाकृत उच्च प्रदर्शन और सुरक्षा के साथ क्रिएटिन के सबसे व्यापक रूप से शोध किए गए रूपों में से एक है, जबकि क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड पर शोध अपेक्षाकृत छोटा है।
2.प्राकृतिक क्रिएटिन पाउडरफ़ैक्टरी: उच्च गुणवत्ता वाले 100 क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर के कई आपूर्तिकर्ता हैं (शानक्सी होंगडा 20 वर्षों से क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर में माहिर हैं।)
3. घुलनशीलता: माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन एचसीएलसी में पानी में अपेक्षाकृत अच्छी घुलनशीलता होती है, घुलना आसान होता है, और इसे शरीर में जल्दी से अवशोषित और उपयोग किया जा सकता है; क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट में थोड़ी खराब घुलनशीलता होती है, और विघटन प्रक्रिया में लंबा समय लगता है, और क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड क्रिएटिन को पूरी तरह से अवशोषित करने में अधिक आसान हो सकता है।
4. स्थिरता: थोक क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर की तुलना में, क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड भंडारण और परिवहन के दौरान अधिक स्थिर और प्रभावी है।
5. एसिड-बेस बैलेंस: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट बल्क पाउडर तटस्थ है, जबकि क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड अम्लीय है। गैस्ट्रिक एसिड संवेदनशीलता या पेट दर्द वाले लोगों के लिए,क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर थोक मेंक्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड से बेहतर है।
6. खुराक की आवश्यकताएं: चूंकि क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड में बेहतर घुलने की क्षमता होती है, कम खुराक समान प्रभाव प्राप्त कर सकती है, इसलिए क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड का आर्थिक लाभ और उपयोग दर अधिक होगी।

 

क्या क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड को क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की तरह ही लिया जाता है?
क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को एक ही तरह से लिया जाता है, दोनों को निम्नलिखित तरीकों से लिया जाता है:
1. लोडिंग चरण: पहले कुछ दिनों में, मांसपेशियों के भंडारण को संतृप्त करने में मदद के लिए हर दिन क्रिएटिन पाउडर की अधिक खुराक लें। लोडिंग चरण के दौरान, खुराक को 20 ग्राम क्रिएटिन को मौखिक रूप से 4-5 बार, हर बार लगभग 4-5 बार में विभाजित किया जाता है। 5 ग्राम.
2. रखरखाव चरण: लोडिंग चरण के बाद, मांसपेशियों की संतृप्ति को बनाए रखने में मदद के लिए हर दिन क्रिएटिन की कम खुराक लें। रखरखाव चरण की खुराक 3-5 ग्राम क्रिएटिन है, जिसे प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के साथ लिया जा सकता है।
3. समय का चयन: चाहे वह लोड अवधि हो या रखरखाव अवधि, आप अपनी व्यक्तिगत पसंद के अनुसार इसे लेने का समय चुन सकते हैं। आमतौर पर इसे प्रशिक्षण से पहले और बाद में 30 मिनट के भीतर लेने की सिफारिश की जाती है, जो क्रिएटिन के अवशोषण और उपयोग को अधिकतम कर सकता है।

क्या क्रिएटिन एचसीएल क्रिएटिन के समान है?
क्रिएटिन एचसीएल पाउडर और रेगुलर क्रिएटिन (सिंगल क्रिएटिन) दो अलग-अलग रूप हैं। क्रिएटिन पाउडर एचसीएल हाइड्रोक्लोराइड नमक का रूप है जो क्रिएटिन और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के संयोजन से बनता है, जो रासायनिक रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड और क्रिएटिन अणुओं के साथ संयुक्त होता है। साधारण क्रिएटिन (क्रिएटिन सरल पदार्थ) क्रिएटिन का शुद्ध रूप है। सामान्य क्रिएटिन अवस्था में, घुलनशीलता खराब होती है और इसे पूरी तरह से घुलने में अधिक समय लगता है।

 

कौन सा क्रिएटिन सबसे अच्छा है?
कौन सा क्रिएटिन चुनना है यह काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत जरूरतों, संविधान और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, यहां क्रिएटिन के कुछ सामान्य रूप दिए गए हैं:
1. नियमित क्रिएटिन पाउडर बाजार में क्रिएटिन का सबसे आम रूप है, अच्छे परिणाम और अनुसंधान समर्थन, खराब घुलनशीलता और पूरी तरह से घुलने में अधिक समय लेता है, लेकिन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और खेल प्रदर्शन में सुधार के प्रभाव में अच्छे परिणाम दिखाए हैं।
2. थोक पूरक क्रिएटिन एचसीएल में बेहतर घुलनशीलता होती है और इसे अवशोषित करना और उपयोग करना आसान होता है, लेकिन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और सामान्य क्रिएटिन से खेल प्रदर्शन में सुधार के प्रभाव में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं होता है।
3. क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट:क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर थोकक्रिएटिन हाइड्रेट के रूप में होता है। क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड और साधारण क्रिएटिन की तुलना में, इसकी घुलनशीलता खराब है, लेकिन इसका व्यापक रूप से बॉडीबिल्डरों द्वारा उपयोग किया जाता है।

 

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